Torsión sentado en suelo con cable
Consejo experto
Mantén tu espalda recta y gira desde tu torso para dirigir efectivamente los músculos oblicuos sin forzar tu parte baja de la espalda.
Pasos a seguir
- Siéntate en el suelo con las piernas extendidas, frente a la máquina de cables.
- Sujeta el mango del cable con ambas manos frente a tu abdomen.
- Gira tu torso hacia un lado, luego de vuelta al centro, y luego hacia el otro lado.
- Repite el número deseado de repeticiones en cada lado.
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Músculos trabajados
Torsión sentado en suelo con cable se dirige principalmente a los Abdomen, con mecánicas de Fuerza usando Cable. Comprender los patrones de activación muscular te ayuda a enfocarte en el compromiso adecuado y maximizar la efectividad del entrenamiento.
Primario
Abdomen70 %
Secundario
Cuádriceps30 %
Equipo
Cable
Tipo de Ejercicio
Fuerza
Guía de Series y Repeticiones
Principiante3 x 12-15
Intermedio3 x 10-12
Avanzado4 x 8-10
Preguntas Frecuentes
¿Qué músculos trabaja Torsión sentado en suelo con cable?
Torsión sentado en suelo con cable se enfoca principalmente en los Abdomen. Los músculos secundarios involucrados incluyen Cuádriceps. Se clasifica como un ejercicio de Fuerza realizado con Cable.
¿Cuántas series y repeticiones debo hacer para Torsión sentado en suelo con cable?
Para principiantes, comienza con 3 series de 12-15. Los levantadores intermedios pueden hacer 3 series de 10-12. Los atletas avanzados pueden llegar a 4 series de 8-10. Ajusta según tus objetivos y capacidad de recuperación.
¿Es Torsión sentado en suelo con cable adecuado para principiantes?
Sí, Torsión sentado en suelo con cable está clasificado como un ejercicio apto para principiantes, lo que lo convierte en un excelente punto de partida. Concéntrate en dominar la forma adecuada antes de aumentar la intensidad o la carga.
