Crunch Sentado con Cable

Consejos de expertos

Concéntrate en contraer tus abdominales durante todo el movimiento en lugar de jalar con tus brazos.

Adjunta un asa de cuerda a una máquina de polea alta y selecciona el peso deseado.
Siéntate en el suelo con los pies planos y las rodillas dobladas, frente a la máquina de polea.
Sujeta la cuerda con ambas manos y bájala a cada lado de tu cabeza.
Contrae tus abdominales para encorvar tu torso hacia abajo, acercando tus codos hacia tus muslos.
Vuelve lentamente a la posición inicial manteniendo la tensión en tus abdominales.
Repite el número deseado de repeticiones.

Principal

Abs100 %

Equipo

Cable

Tipo de ejercicio

Fuerza