Curl de Muñeca Inverso con Cable

Consejos de expertos

Pasos para hacerlo

1. Adjunta una barra recta a una máquina de polea baja y selecciona el peso deseado.
2. Colócate frente a la máquina y agarra la barra con un agarre supino (palmas hacia abajo) a la anchura de los hombros.
3. Mantén tus codos cerca de tu cuerpo y dóblalos a 90 grados, de modo que tus antebrazos estén paralelos al suelo.
4. Sin mover tus brazos, encoge la barra hacia tu cuerpo extendiendo tus muñecas.
5. Haz una pausa en la parte superior del movimiento, luego baja lentamente la barra a la posición inicial.
6. Repite el número deseado de repeticiones.

Detalles

Principal

Antebrazos100 %

Secundario

Equipo

Cable

Tipo de ejercicio

Fuerza