Curl Predicador Inverso con Cable
Consejo experto
Asegúrate de mantener una tensión constante en los bíceps al no extender completamente los brazos en la parte inferior.
Pasos a seguir
- Adjunta una barra recta a una polea baja y coloca un banco predicador frente a ella.
- Siéntate en el banco predicador y agarra la barra con un agarre supino.
- Levanta la barra hacia tus hombros, manteniendo tus brazos superiores estacionarios.
- Baja lentamente la barra a la posición inicial.
- Repite el número deseado de repeticiones.
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Músculos trabajados
Curl Predicador Inverso con Cable se dirige principalmente a los Antebrazos, con mecánicas de Fuerza usando Cable. Comprender los patrones de activación muscular te ayuda a enfocarte en el compromiso adecuado y maximizar la efectividad del entrenamiento.
Primario
Antebrazos70 %
Secundario
Bíceps30 %
Equipo
Cable
Tipo de Ejercicio
Fuerza
Guía de Series y Repeticiones
Principiante3 x 10-12
Intermedio4 x 8-10
Avanzado4 x 6-8
Preguntas Frecuentes
¿Qué músculos trabaja Curl Predicador Inverso con Cable?
Curl Predicador Inverso con Cable se enfoca principalmente en los Antebrazos. Los músculos secundarios involucrados incluyen Bíceps. Se clasifica como un ejercicio de Fuerza realizado con Cable.
¿Cuántas series y repeticiones debo hacer para Curl Predicador Inverso con Cable?
Para principiantes, comienza con 3 series de 10-12. Los levantadores intermedios pueden hacer 4 series de 8-10. Los atletas avanzados pueden llegar a 4 series de 6-8. Ajusta según tus objetivos y capacidad de recuperación.
¿Es Curl Predicador Inverso con Cable adecuado para principiantes?
Curl Predicador Inverso con Cable está clasificado como de dificultad intermedia. Los principiantes pueden comenzar con cargas más ligeras o variaciones más simples y progresar a este ejercicio a medida que mejoran su fuerza y coordinación.
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