Flexión lateral con barra (V2)
Consejo experto
Mantén un núcleo apretado durante todo el ejercicio para proteger tu espalda baja y asegurar que el movimiento apunte efectivamente a los oblicuos.
Pasos a seguir
- Ponte de pie con los pies separados al ancho de los hombros, sosteniendo una barra en tus hombros detrás de tu cuello.
- Mantén tu espalda recta y dobla solo en la cintura hacia un lado hasta donde te sientas cómodo.
- Regresa a la posición inicial y luego inclínate hacia el otro lado.
- Repite el número deseado de repeticiones en cada lado.
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Músculos trabajados
Flexión lateral con barra (V2) se dirige principalmente a los Abdomen, con mecánicas de Fuerza usando Barra. Comprender los patrones de activación muscular te ayuda a enfocarte en el compromiso adecuado y maximizar la efectividad del entrenamiento.
Primario
Abdomen70 %
Secundario
Cuádriceps30 %
Equipo
Barra
Tipo de Ejercicio
Fuerza
Guía de Series y Repeticiones
Principiante3 x 10-12
Intermedio4 x 8-10
Avanzado4 x 6-8
Preguntas Frecuentes
¿Qué músculos trabaja Flexión lateral con barra (V2)?
Flexión lateral con barra (V2) se enfoca principalmente en los Abdomen. Los músculos secundarios involucrados incluyen Cuádriceps. Se clasifica como un ejercicio de Fuerza realizado con Barra.
¿Cuántas series y repeticiones debo hacer para Flexión lateral con barra (V2)?
Para principiantes, comienza con 3 series de 10-12. Los levantadores intermedios pueden hacer 4 series de 8-10. Los atletas avanzados pueden llegar a 4 series de 6-8. Ajusta según tus objetivos y capacidad de recuperación.
¿Es Flexión lateral con barra (V2) adecuado para principiantes?
Flexión lateral con barra (V2) está clasificado como de dificultad intermedia. Los principiantes pueden comenzar con cargas más ligeras o variaciones más simples y progresar a este ejercicio a medida que mejoran su fuerza y coordinación.
