Flexión lateral con banda
Consejo experto
Mantén tus movimientos controlados y evita inclinarte demasiado hacia un lado. Mantén activos tus oblicuos durante todo el ejercicio.
Pasos a seguir
- Ponte de pie con los pies separados a la anchura de los hombros, pisando un extremo de la banda.
- Sujeta el otro extremo con la mano del mismo lado del cuerpo.
- Inclínate hacia un lado desde la cintura, manteniendo la espalda recta.
- Vuelve a la posición vertical y repite las repeticiones deseadas antes de cambiar de lado.
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Músculos trabajados
Flexión lateral con banda se dirige principalmente a los Abdomen, con mecánicas de Fuerza usando Banda. Comprender los patrones de activación muscular te ayuda a enfocarte en el compromiso adecuado y maximizar la efectividad del entrenamiento.
Primario
Abdomen70 %
Secundario
Cuádriceps30 %
Equipo
Banda
Tipo de Ejercicio
Fuerza
Guía de Series y Repeticiones
Principiante3 x 12-15
Intermedio3 x 10-12
Avanzado4 x 8-10
Preguntas Frecuentes
¿Qué músculos trabaja Flexión lateral con banda?
Flexión lateral con banda se enfoca principalmente en los Abdomen. Los músculos secundarios involucrados incluyen Cuádriceps. Se clasifica como un ejercicio de Fuerza realizado con Banda.
¿Cuántas series y repeticiones debo hacer para Flexión lateral con banda?
Para principiantes, comienza con 3 series de 12-15. Los levantadores intermedios pueden hacer 3 series de 10-12. Los atletas avanzados pueden llegar a 4 series de 8-10. Ajusta según tus objetivos y capacidad de recuperación.
¿Es Flexión lateral con banda adecuado para principiantes?
Sí, Flexión lateral con banda está clasificado como un ejercicio apto para principiantes, lo que lo convierte en un excelente punto de partida. Concéntrate en dominar la forma adecuada antes de aumentar la intensidad o la carga.
