Corte de Media Rodilla con Banda
Consejo experto
Controla el movimiento tanto al bajar como al subir para maximizar el compromiso del core. Mantén tus caderas estables durante todo el ejercicio.
Pasos a seguir
- Sujeta una banda a un punto de anclaje alto y arrodíllate en una rodilla, con el pie delantero apoyado en el suelo.
- Con ambas manos, agarra la banda y tira diagonalmente hacia tu cadera opuesta.
- Vuelve lentamente a la posición inicial, manteniendo la tensión en la banda.
- Completa la serie en un lado antes de cambiar al otro.
Registra Corte de Media Rodilla con Banda en FitAI
Registra tus series, repeticiones y pesos automáticamente. Obtén recomendaciones de sobrecarga progresiva impulsadas por IA y comentarios sobre la forma, personalizados según tu historial de entrenamiento.
Músculos trabajados
Corte de Media Rodilla con Banda se dirige principalmente a los Abdomen, con mecánicas de Fuerza usando Banda. Comprender los patrones de activación muscular te ayuda a enfocarte en el compromiso adecuado y maximizar la efectividad del entrenamiento.
Primario
Abdomen60 %
Secundario
Hombros20 %
Dorsales10 %
Trapecios10 %
Equipo
Banda
Tipo de Ejercicio
Fuerza
Guía de Series y Repeticiones
Principiante3 x 12-15
Intermedio3 x 10-12
Avanzado4 x 8-10
Preguntas Frecuentes
¿Qué músculos trabaja Corte de Media Rodilla con Banda?
Corte de Media Rodilla con Banda se enfoca principalmente en los Abdomen. Los músculos secundarios involucrados incluyen Hombros, Dorsales, Trapecios. Se clasifica como un ejercicio de Fuerza realizado con Banda.
¿Cuántas series y repeticiones debo hacer para Corte de Media Rodilla con Banda?
Para principiantes, comienza con 3 series de 12-15. Los levantadores intermedios pueden hacer 3 series de 10-12. Los atletas avanzados pueden llegar a 4 series de 8-10. Ajusta según tus objetivos y capacidad de recuperación.
¿Es Corte de Media Rodilla con Banda adecuado para principiantes?
Sí, Corte de Media Rodilla con Banda está clasificado como un ejercicio apto para principiantes, lo que lo convierte en un excelente punto de partida. Concéntrate en dominar la forma adecuada antes de aumentar la intensidad o la carga.
