Bicicleta en el Aire

Consejos de expertos

Pasos para hacerlo

1. Acuéstate boca arriba con las manos detrás de la cabeza.
2. Levanta los hombros del suelo y eleva las piernas a un ángulo de 45 grados.
3. Comienza un movimiento de pedaleo llevando una rodilla hacia el pecho mientras extiendes la otra pierna.
4. Gira simultáneamente tu torso para que el codo opuesto se acerque a la rodilla que se acerca al pecho.
5. Alterna los lados en un movimiento fluido de pedaleo en bicicleta.

Detalles

Principal

Abs70 %

Secundario

Glúteos20 %

Cuádriceps10 %

Equipo

Peso Corporal

Tipo de ejercicio

Fuerza