Flexión Lateral a 45 Grados
Consejos de expertos
Asegúrate de mantener un movimiento lento y controlado durante todo el ejercicio para maximizar la participación de los músculos oblicuos y evitar que el impulso tome el control. Mantén la barbilla levantada y la mirada al frente para mantener una columna neutra.
Pasos para hacerlo
- Colócate en el banco de flexiones laterales de 45 grados, asegurando tus piernas y pies bajo las almohadillas.
- Ponte de pie con el torso recto y las manos colocadas detrás de la cabeza o cruzadas sobre el pecho.
- Inclínate lentamente hacia un lado tanto como sea cómodo, sintiendo un estiramiento en los oblicuos.
- Mantén la posición de flexión lateral brevemente, luego vuelve a la posición inicial exhalando.
- Repite el movimiento hacia el otro lado.
- Continúa alternando los lados durante el número deseado de repeticiones.
Detalles
Principal
Abs70 %
Secundario
Cuádriceps30 %
Equipo
Banco Especial
Tipo de ejercicio
Fuerza
