Sitzende Fußgelenkdehnung

Expertenrat

Halten Sie Ihren Rücken gerade und lehnen Sie sich von den Hüften nach vorne, um die Dehnung zu erhöhen, ohne den Rücken zu rund machen.

Setzen Sie sich auf den Boden mit einem Bein gerade vor Ihnen ausgestreckt.
Beugen Sie das andere Bein, so dass der Fuß flach auf dem Boden liegt.
Strecken Sie sich nach vorne und ziehen Sie sanft die Zehen des ausgestreckten Beins zu sich heran.
Halten Sie die Dehnung 20-30 Sekunden lang und spüren Sie eine Dehnung in der Wade des ausgestreckten Beins.
Lösen Sie die Dehnung und wiederholen Sie sie auf der anderen Seite.

Primär

Waden100 %

Ausrüstung

Körpergewicht

Übungstyp

Dehnen