Wadendehnung mit Seil

Expertenrat

Halten Sie ein leichtes Beugen im Knie des zu dehnenden Beins aufrecht, um den Soleus-Muskel effektiv zu trainieren.

Setzen Sie sich auf den Boden und strecken Sie die Beine vor sich aus.
Schlingen Sie ein Seil um den Ball eines Fußes und halten Sie die Enden mit beiden Händen.
Ziehen Sie sanft am Seil, um die Zehen zu sich zu ziehen und spüren Sie eine Dehnung im Wadenmuskel.
Halten Sie die Dehnung 20-30 Sekunden lang und wechseln Sie dann zum anderen Bein.

Primär

Waden100 %

Ausrüstung

Seil

Übungstyp

Dehnen