Závažný skloněný sed-leh
Rady odborníků
Netahejte za krk nebo nepoužívejte hybnost; zaměřte se na použití břišních svalů k zvednutí trupu.
Postup krok za krokem
- Upevněte nohy na horní části skloněné lavice a lehněte si s váhou na hrudi.
- Překřižte si ruce přes váhu a mírně skloňte bradu.
- Zvedněte svůj horní trup směrem k vašim stehnům, vydechujte při zvedání.
- S kontrolou se vraťte zpět do výchozí pozice.
Podrobnosti
Primární
Ramena25 %
Kvadricepsy25 %
Břicho25 %
Sekundární
Prsa15 %
Tricepsy10 %
Vybavení
Zátěž
Speciální lavice
Typ cvičení
Síla
