اللكمة العلوية اليمنى في الملاكمة
نصائح الخبراء
انخفض قليلاً واستخدم وتيرة حركة الورك لدفع الضربة العلوية نحو الأعلى للحصول على المزيد من القوة.
خطوات التنفيذ
- قف في وضعية الملاكمة مع قدمك اليسرى في الأمام.
- انحنِ ركبتيك قليلاً وانحنِ كتفك الأيمن.
- ادفع بقوة بركبتيك وقم بتدوير وركك أثناء رمي الضربة العلوية بيدك اليمنى.
- اهدف إلى ذقن خصمك الخيالي، مع الاحتفاظ بيدك اليسرى لحماية وجهك.
- ارجع بسرعة إلى وضعية الملاكمة الخاصة بك.
التفاصيل
أساسي
بايسبس33%
أكتاف33%
البطن34%
المعدات
وزن الجسم
نوع التمرين
كارديو
