اللكمة المتقاطعة اليمنى في الملاكمة
نصائح الخبراء
قوة الضربة العابرة تأتي من قدمك الخلفية التي تدفع من على الأرض ودوران وركك.
خطوات التنفيذ
- قف في وضعية الملاكمة مع قدمك اليسرى في الأمام.
- قم بتدوير جسمك إلى اليمين، محوراً على قدمك الخلفية.
- قم بتمديد ذراعك الأيمن مستقيما نحو الهدف، مع تحويل قبضتك لأسفل في النهاية.
- قم بإعادة يدك اليمنى إلى وجهك بسرعة بعد اللكمة.
- أعد وكرر الضربة العابرة.
التفاصيل
أساسي
ترايسبس33%
أكتاف33%
صدر34%
المعدات
وزن الجسم
نوع التمرين
كارديو
