Nhảy co người (V2)

Lời khuyên từ chuyên gia

Tập trung vào việc đổ đất mềm bằng cách uốn gối để hấp thụ va chạm. Điều này sẽ giúp bảo vệ các khớp và cho phép kiểm soát tốt hơn trong khi tập luyện.

Các bước thực hiện

Đứng với chân cách vai và uốn gối một chút.
Hạ xuống nửa chỗ ngồi và nhảy lên, đẩy đầu gối về phía ngực.
Trong khi ở trên không, gập đầu gối càng gần ngực càng tốt.
Đáp mềm nhẹ trên đầu gối và ngay lập tức hạ xuống nửa chỗ ngồi để chuẩn bị cho nhảy tiếp theo.
Lặp lại số lần tập trung mong muốn.