Chèo dây treo
Lời khuyên từ chuyên gia
Giữ cơ thể thẳng hàng và tránh để mông chảy để duy trì sự căng chỉnh đúng và kích hoạt cơ bụng.
Các bước thực hiện
- Đối diện với neo treo và nắm lấy tay cầm với lòng bàn tay hướng vào nhau.
- Nghiêng về phía sau với cánh tay duỗi thẳng và đôi chân đặt về phía trước.
- Kéo thân trên của bạn lên gần tay cầm bằng cách uốn khuỷu tay.
- Hạ bản thân mình xuống với sự kiểm soát đến vị trí xuất phát.
- Lặp lại số lần mong muốn.
Chi tiết
Chính
Vai30%
Cơ xô30%
Cơ thang10%
Phụ
Cơ tay trước10%
Cẳng tay10%
Ngực10%
Thiết bị
Dây treo
Loại bài tập
Sức mạnh
