Xoay Side Plank

Lời khuyên từ chuyên gia

Giữ mông nâng và cơ thể thẳng từ đầu đến gót chân để duy trì tư thế đúng và tối đa hóa hiệu quả của bài tập.

Bắt đầu ở tư thế planking bên, với một cánh tay đặt trên mặt đất và cơ thể thẳng.
Chồng chân hoặc đặt một chân phía trước để ổn định.
Duỗi cánh tay còn lại lên trần nhà.
Xoay thân hình và đưa cánh tay còn lại dưới cơ thể.
Đảo ngược chuyển động để quay trở lại vị trí xuất phát.
Thực hiện số lần lặp lại mong muốn trước khi chuyển sang bên kia.