Nhảy Co Đầu Gối

Lời khuyên từ chuyên gia

Các bước thực hiện

1. Đứng với chân cách nhau rộng bằng vai.
2. Hạ xuống vị trí bán ngồi và nảy lên, đưa đầu gối về ngực.
3. Kéo chân ra để hạ cánh nhẹ nhàng lên đầu gối.
4. Ngay lập tức hạ xuống vị trí bán ngồi và lặp lại nhảy.
5. Tiếp tục với số lần lặp mong muốn.

Chi tiết

Chính

Mông15%

Gân kheo15%

Bắp chân15%

Cơ đùi trước15%

Cơ bụng15%

Vai25%

Phụ

Thiết bị

Trọng lượng cơ thể

Loại bài tập

Cardio