Xe đạp tay

Lời khuyên từ chuyên gia

Dùy trì tốc độ ổn định và một mô hình hít thở nhất quán để tối đa hóa lợi ích tim mạch và sức bền cơ.

Ngồi hoặc đứng trên máy đạp tay, điều chỉnh ghế hoặc tư thế đứng cho thoải mái.
Nắm chặt tay cầm bằng cả hai tay.
Bắt đầu đạp với cánh tay theo chuyển động tròn, tương tự như đạp xe đạp.
Tiếp tục trong thời gian mong muốn hoặc cho đến khi bạn đạt được nhịp tim mục tiêu.