Giãn Cơ Treo Người

Lời khuyên từ chuyên gia

Thả lỏng vai và để trọng lực tự nhiên căng cơ thể trên, nhưng đừng để vai lên đến tai để tránh căng thẳng.

Nắm thanh kéo với tư thế cầm từ trên xuống, tay hơi rộng hơn so với bề ngang vai.
Cho cơ thể hoàn toàn treo, với chân không chạm đất.
Giữ tư thế căng cơ trong thời gian cần thiết, tập trung vào việc thả lỏng cơ thể trên và hít thở sâu.
Để thoát tư thế, bước lên một vật hỗ trợ hoặc nhẹ nhàng hạ cơ thể xuống sàn.