Kéo ngực về phía sau

Lời khuyên từ chuyên gia

Tập trung vào việc co bóp cánh tay lại với nhau khi kéo về để kích hoạt hiệu quả các cơ mục tiêu.

Đứng với đôi chân cách nhau rộng bằng vai và hai tay duỗi về phía trước ở mức ngực.
Kéo hai tay về phía sau trong khi giữ chúng song song với mặt đất, co bóp cánh tay lại với nhau.
Duỗi hai tay trở lại vị trí ban đầu.
Lặp lại số lần mong muốn.