Cable kéo xô tay sát
Lời khuyên từ chuyên gia
Giữ lưng thẳng và ngực hướng lên suốt chuyển động. Nén cánh tay lại với nhau ở cuối phần kéo để hoàn toàn kích hoạt cơ lưng.
Các bước thực hiện
- Đứng đối diện với máy cáp với chân cách nhau rộng bằng vai.
- Nắm tay cầm bằng cả hai tay, lòng bàn tay hướng lẫn nhau.
- Giữ cánh tay gần cơ thể, kéo tay cầm về phía bụng.
- Nén cánh tay lại với nhau ở cuối chuyển động.
- Chậm rãi duỗi cánh tay trở lại vị trí ban đầu.
- Lặp lại số lần lặp lại mong muốn.
Chi tiết
Chính
Vai30%
Cơ xô30%
Cơ thang20%
Phụ
Cơ tay trước10%
Cẳng tay10%
Thiết bị
Cáp
Loại bài tập
Sức mạnh
