Row cáp ngồi phía trước

Lời khuyên từ chuyên gia

Các bước thực hiện

1. Gắn một thanh thẳng hoặc V vào máy cáp dưới của một trạm cáp.
2. Ngồi xuống trên một băng đối diện với máy với bàn chân đặt phẳng trên sàn.
3. Nghiêng về phía trước một chút để nắm thanh bằng cả hai tay.
4. Ngồi về sau với lưng thẳng, kích hoạt cơ bụng.
5. Kéo thanh về phía eo, giữ khuỷu tay gần cơ thể.
6. Siết chặt lưỡi vai lại với nhau ở cuối chuyển động.
7. Kéo dài từ từ cánh tay trở lại vị trí xuất phát.
8. Lặp lại số lần tập thể dục mong muốn.