การกระโดดบิดตัวข้างแบบวินด์

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนกับเท้าห่างกันพอดีและแขนยื่นออกไปด้านข้าง
2. กระโดดและหมุนร่างล่างของคุณไปทางด้านหนึ่ง พร้อมที่จะร่างบนยังมุมหน้า
3. ลงน้ำอย่างอ่อนโยนและกระโดดและหมุนไปทางด้านตรงกันข้ามทันที
4. ดำเนินการหมุนที่สลับกันกับการกระโดดสำหรับจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

ต้นขา14%

หลังต้นขา14%

น่อง14%

ก้น14%

หน้าท้อง14%

หัวไหล่15%

หน้าอก15%

รอง

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

คาร์ดิโอ