ยืนบนแผ่นสั่น

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ขึ้นไปบนแผ่นสั่นด้วยเท้าห่างกันเท่ากับความกว้างของไหล่
2. งอเข่าเล็กน้อยและยืนตรงโดยมีแกนกลางของร่างกายเกร็ง
3. ตั้งค่าการสั่นให้เป็นระดับที่ต้องการและยืนเป็นเวลาที่แนะนำ
4. ทำท่าทางต่างๆ ที่เป็นสถิตหรือเคลื่อนไหวตามที่ต้องการขณะรักษาสมดุล

รายละเอียด

หลัก

ต้นขา20%

น่อง20%

ก้น20%

หลังต้นขา20%

หน้าท้อง20%

รอง

อุปกรณ์

แผ่นสั่น

ประเภทการออกกำลังกาย

ยืดเหยียด