ก้าวถอยหลังพร้อมบิดตัว

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนกับเท้าห่างกันพอดีกันและมืออยู่ที่สะโพก
2. ก้าวถอยหลังด้วยเท้าหนึ่งพร้อมหมุนลำตัวไปด้านตรงข้าม
3. กลับสู่ท่าเริ่มต้นและทำซ้ำด้านอีกฝั่ง
4. สลับด้านตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

ต้นขา25%

หลังต้นขา25%

ก้น25%

หน้าท้อง25%

รอง

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

คาร์ดิโอ