เดินพร้อมบิดตัว

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนกับเท้าห่างกันเท่าความกว้างของสะโพกและแขนงอที่ด้านข้างของคุณ
2. ยกเข่าขวาขึ้นหาหน้าอกขณะหมุนข้อศอกซ้ายไปทางเข่าที่ยก
3. ลดเท้าขวาของคุณและยกเข่าซ้ายพร้อมกับหมุนข้อศอกขวาไปทางเข่า
4. ทำต่อเป็นการสลับด้านในการเดิน รักษาท่าตรง
5. ทำซ้ำตามระยะเวลาหรือจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

ต้นขา20%

หลังต้นขา20%

น่อง20%

ก้น20%

หน้าท้อง20%

รอง

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

คาร์ดิโอ