ท่าสควอตเตะข้างแรง

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนเท้าห่างกันประมาณหัวไหล่
2. ทำท่าสควอทโดยงอเข่าและนั่งลงเหมือนกำลังนั่งบนเก้าอี้
3. เมื่อลุกขึ้นจากท่าสควอท ให้เปลี่ยนน้ำหนักตัวไปที่ขาข้างหนึ่งและเตะขาอีกข้างหนึ่งออกไปด้านข้างอย่างมีพลัง
4. กลับไปที่ท่าสควอทและทำการเตะด้านข้างกับขาอีกข้าง

รายละเอียด

หลัก

ต้นขา30%

หลังต้นขา30%

ก้น30%

หน้าท้อง10%

รอง

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

คาร์ดิโอ