การเตะหลังหมุน

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. เริ่มต้นในท่าต่อสู้โดยเท้าห่างกันหลังไหล่
2. หมุนบนเท้านำของคุณและหันร่างกายไปทาง 180 องศา
3. พร้อมกันกับนั้น ยกขาท้ายของคุณและผลักมันไปข้างหลังในเส้นตรง
4. ตีด้วยส้นเท้าของคุณ โดยรักษาขาตรงขณะชนกัน
5. ดึงขาของคุณกลับมาอย่างรวดเร็วและกลับสู่ท่าต่อสู้ของคุณ
6. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการและฝึกทั้งสองข้าง

รายละเอียด

หลัก

ก้น20%

หลังต้นขา20%

น่อง20%

ต้นขา20%

หน้าท้อง20%

รอง

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

คาร์ดิโอ