การทำท่าสควอทข้างตัว

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนกับเท้าห่างกันเท่าความกว้างของไหล่
2. ลดลงในท่ากางตัวขณะรักษาน้ำหนักบนส้นเท้าของคุณ
3. เมื่อคุณยกขึ้น ย้ายน้ำหนักไปที่ขาหนึ่งและยกขาอีกข้างไปด้านข้าง
4. กลับสู่ท่ากางตัวและทำซ้ำด้านอีกข้าง
5. ทำการสลับด้านตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

ต้นขา14%

หลังต้นขา14%

น่อง14%

ก้น14%

หน้าท้อง14%

หัวไหล่15%

หน้าอก15%

รอง

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท