ไซด์เมาน์เทนไคลเมอร์

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. เริ่มต้นในท่าแผ่นเชิงสูง โดยแขนตรง มืออยู่ใต้ไหล่ และร่างกายเป็นเส้นตรงจากหัวถึงส้นเท้า
2. ดึงเข่าขวาของคุณเข้าหาข้อศอกซ้ายของคุณอย่างรวดเร็ว
3. นำเท้าขวาของคุณกลับสู่ท่าเริ่มต้น
4. ทำการเคลื่อนไหวเดียวกันด้านซ้ายไปทางขวาอย่างรวดเร็วและควบคุมตัวเองสำหรับจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

ต้นขา14%

หลังต้นขา14%

ก้น14%

หน้าท้อง14%

หัวไหล่14%

น่อง14%

หน้าอก16%

รอง

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

คาร์ดิโอ