การพายเรือแบบหลังตรง

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. นั่งบนเครื่องโรวิ่งพร้อมกับเท้าของคุณถูกติดและจับหูเครื่อง
2. ด้วยหลังตรง ผลักผ่านขาของคุณเพื่อเริ่มการโยน
3. เอียงไปข้างหลังเล็กน้อยและดึงหูไปทางลำตัวล่างของคุณ
4. ขยายแขนของคุณและเอียงไปข้างหน้าจากสะโพกเพื่อกลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น
5. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งหรือเวลาที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

ต้นขา10%

ไบเซปส์10%

ปลายแขน10%

หัวไหล่10%

น่อง10%

ก้น10%

หลังต้นขา10%

หลัง10%

หน้าอก10%

บ่า10%

รอง

อุปกรณ์

เครื่องพิเศษ

ประเภทการออกกำลังกาย

คาร์ดิโอ