ท่าลูกสุนัข

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. เริ่มต้นในท่าวางทั้งหมดโดยให้ไหล่อยู่เหนือข้อมือและสะโพกอยู่เหนือเข่าของคุณ.
2. เดินมือของคุณไปข้างหน้าและลดอกลังของคุณไปทางพื้น.
3. รักษาสะโพกของคุณอยู่เหนือเข่าและกดแขนของคุณลง.
4. รักษาท่านั่งนี้ไว้สักพักหายใจหลายรอบ จากนั้นปล่อยอย่างอ่อนโยน

รายละเอียด

หลัก

ก้น33%

หลัง33%

หน้าอก34%

รอง

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

ยืดเหยียด