กระโดดเขา

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. เริ่มต้นในท่าพื้นสูงกับมืออยู่ใต้ไหล่และร่างกายอยู่ในเส้นตรงจากหัวถึงส้นเท้า
2. รักษาร่างกายแข็งแรงและกระโดดเท้าของคุณไปทางมือ ลงที่ลื่น
3. กระโดดเท้าของคุณกลับไปสู่ท่าเริ่มต้นทันที
4. ดำเนินการกระโดดไปข้างหน้าและถอยหลังสำหรับจำนวนครั้งหรือระยะเวลาที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

ต้นขา20%

หลังต้นขา20%

น่อง20%

ก้น20%

หน้าท้อง20%

รอง

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

คาร์ดิโอ