ท่าเดินปีนเขา

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนในท่าแผ่นหลังโดยวางมือตรงใต้ไหล่
2. นำเข่าขวาของคุณมาสู่หน้าอกแล้วนำกลับไปท่าเริ่มต้น
3. ตามด้วยการนำเข่าซ้ายของคุณมาสู่หน้าอกแล้วนำกลับไปท่าเริ่มต้น
4. ทำการสลับขาอย่างควบคุม

รายละเอียด

หลัก

ต้นขา20%

หลังต้นขา20%

น่อง20%

ก้น20%

หน้าท้อง20%

รอง

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

คาร์ดิโอ