ไต่เขา

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. เริ่มต้นในท่าแผ่นเหล็กสูงพร้อมมืออยู่ใต้ไหล่
2. ดึงหนึ่งข้อเข่าเข้าหาหน้าท้องอย่างรวดเร็ว จากนั้นสลับ ดึงข้อเข่าอีกข้างเข้ามา
3. ดำเนินการสลับเข่าอย่างต่อเนื่อง
4. รักษาหลังของคุณให้แนบแน่นและสะโพกอยู่ในเส้นตรงกับไหล่ของคุณตลอดการออกกำลังกาย

รายละเอียด

หลัก

ต้นขา20%

หลังต้นขา20%

น่อง20%

ก้น20%

หน้าท้อง20%

รอง

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

คาร์ดิโอ