สควอทแตะข้างๆ

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. เริ่มต้นในท่านั่งกางเท้ากว้างเท่ากัน
2. รักษาท่าต่ำและเคลื่อนที่ไปด้านข้างเพื่อหลายก้าว
3. แตะพื้นด้วยมือขณะรักษาท่านั่ง
4. เคลื่อนที่ไปด้านตรงกันข้ามและทำการแตะซ้ำ
5. ทำการเปลี่ยนด้านอย่างต่อเนื่องตามระยะเวลาหรือจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

ต้นขา25%

หลังต้นขา25%

ก้น25%

หน้าท้อง25%

รอง

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

คาร์ดิโอ