แฮงค์คลีนเคทเทิลเบลล์

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนห่างกันเท่าความกว้างของไหล่ ถือเคทเทิลเบลด้านหน้าคุณ
2. งอตัวที่สะโพกและจับเคทเทิลเบลด้วยมือข้างเดียว
3. สวิงเคทเทิลเบลไปท้ายระหว่างขาของคุณ
4. กลับทิศทางอย่างรวดเร็วและขับเคทเทิลเบลขึ้นไปที่ไหล่ของคุณ
5. หมุนข้อมือขณะที่คุณนำเคทเทิลเบลไปสู่ท่าพร้อม
6. ลดเคทเทิลเบลกลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้นและทำซ้ำ

รายละเอียด

หลัก

ต้นขา11%

ไบเซปส์11%

ปลายแขน11%

หัวไหล่11%

น่อง11%

ก้น11%

หลังต้นขา11%

หน้าอก11%

หน้าท้อง12%

รอง

อุปกรณ์

เคตเทิลเบล

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท