ท่าสควอตพร้อมยกเข่าสูง (V3)

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนเท้าห่างกันประมาณหัวไหล่
2. เริ่มด้วยการยกเข่าสูง โดยยกเข่าขึ้นมาทางหน้าอก
3. ลดขาลงและทำท่าสควอททันที โดยรักษาน้ำหนักตัวไว้ที่ส้นเท้า
4. ลุกขึ้นและทำการยกเข่าสูงกับขาอีกข้าง ตามด้วยท่าสควอทอีกครั้ง
5. ทำการสลับระหว่างการยกเข่าสูงกับท่าสควอท

รายละเอียด

หลัก

ต้นขา30%

หลังต้นขา30%

ก้น30%

หน้าท้อง10%

รอง

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

คาร์ดิโอ