วิ่งเร็วยกเข่าสูง

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. จัดตำแหน่งยืนด้วยเท้าห่างกันพอดีกัน
2. เริ่มวิ่งในที่ ยกเข่าขึ้นสูงไปทางหน้า
3. ขยับแขนของคุณให้สอดคล้องกับขาเพื่อรักษาสมดุลและความเร็ว
4. ทำการวิ่งด้วยเข่าสูงตามระยะเวลาหรือระยะทางที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

ต้นขา15%

หลังต้นขา15%

น่อง15%

ก้น15%

หัวไหล่10%

หน้าอก10%

ไบเซปส์20%

รอง

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

คาร์ดิโอ