เดินด้านข้างบนเครื่องเอลลิปติคอล

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ขั้นตอนเข้าไปบนเครื่องวิ่งรูปวงรีในทิศทางข้างๆ โดยหันไปทางซ้ายหรือขวา
2. ยึดมือถือด้านข้างเพื่อความสมดุล
3. เริ่มการกระพือในทิศทางข้างๆ
4. รักษาร่างกายตรงและกล้ามเนื้อคอร์ทำงาน
5. ดำเนินการต่อเป็นเวลาที่ต้องการ จากนั้นสลับด้านและทำซ้ำ

รายละเอียด

หลัก

ต้นขา12%

ไบเซปส์12%

ปลายแขน10%

หัวไหล่10%

น่อง10%

ก้น10%

หลังต้นขา12%

หลัง12%

หน้าอก12%

รอง

อุปกรณ์

เครื่องพิเศษ

ประเภทการออกกำลังกาย

คาร์ดิโอ