แตะปลายเท้าด้วยเข่าคู่

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. นอนลงบนพื้นด้วยแขนและขาของคุณยืดออก
2. ยกตัวบนและโค้งเข่าพร้อมกับยกมือของคุณเข้าหานิ้วเท้า
3. แตะเท้าหรือหยิบใกล้เท่าที่เป็นไปได้
4. กลับไปสู่ท่าเริ่มต้นอย่างช้าๆ
5. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

ต้นขา14%

หลังต้นขา14%

น่อง14%

ก้น14%

หน้าท้อง14%

หัวไหล่15%

หน้าอก15%

รอง

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

คาร์ดิโอ