แตะเท้าข้ามเข่า

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนพร้อมเท้าห่างกันเท่าความกว้างของสะโพก และแขนยืดออกไปด้านข้างที่ระดับไหล่
2. ยกเข่าด้านหนึ่งข้ามลำตัวในขณะที่จะไปสัมผัสปลายเท้าด้านตรงข้าม
3. กลับสู่ท่าเริ่มต้นและทำซ้ำด้านอีกฝ่าย
4. ทำซ้ำการสลับด้านตามระยะเวลาหรือจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

ต้นขา14%

หลังต้นขา14%

น่อง14%

ก้น14%

หน้าท้อง14%

หน้าอก15%

หัวไหล่15%

รอง

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

คาร์ดิโอ