เตะก้น (V2)

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนกับเท้าห่างกันเท่าความกว้างของไหล่
2. เริ่มวิ่งในที่เดียวกัน ยกส้นเท้าขึ้นไปทางก้นของเท้าของคุณ
3. ขยับแขนของคุณให้สอดคล้องกับการเคลื่อนไหวของขา
4. ทำการเคลื่อนไหวต่อเนื่องเป็นเวลาหรือจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

ต้นขา20%

หลังต้นขา20%

น่อง10%

ก้น30%

หน้าท้อง20%

รอง

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

คาร์ดิโอ