เดินเร็ว

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนตรงพร้อมเท้าห่างกันเท่าความกว้างของสะโพก
2. เริ่มเดินด้วยอารมณ์เร็ว โยกแขนของคุณอย่างธรรมชาติ
3. รักษาสายตาของคุณไปข้างหน้าและเดินเท่าๆ กันอย่างมีควบคุม
4. ดำเนินไปตามระยะทางหรือเวลาที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

ต้นขา20%

หลังต้นขา20%

น่อง20%

ก้น20%

หน้าท้อง20%

รอง

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

คาร์ดิโอ