การต่อยฮุคซ้าย
คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ
หมุนลำตัวและหมุนบนเท้าหลังเพื่อสร้างพลังสำหรับการโค้ง
ขั้นตอนวิธีทำ
- ยืนในท่าต่อสู้มวยกับเท้าซ้ายข้างหน้า
- งอแขนซ้ายเพื่อสร้างมุมฉากขวา
- หมุนบนเท้าขวาและหมุนสะโพกซ้ายไปข้างหน้า
- โยนแขนซ้ายของคุณในท่าโค้งไปทางเป้าหมาย
- กลับสู่ท่าต่อสู้ของคุณอย่างรวดเร็วและเตรียมตัวสำหรับการเคลื่อนไหวต่อไป
ติดตาม การต่อยฮุคซ้าย ใน FitAI
บันทึกชุด จำนวนครั้ง และน้ำหนักของคุณโดยอัตโนมัติ รับคำแนะนำการเพิ่มน้ำหนักแบบก้าวหน้าและคำติชมเกี่ยวกับท่าทางจาก AI — ปรับให้เหมาะกับประวัติการฝึกของคุณ
กล้ามเนื้อที่ทำงาน
การต่อยฮุคซ้าย มุ่งเน้นไปที่ หัวไหล่, น่อง, ก้น, ต้นขา, หลัง, หน้าท้อง, หน้าอก เป็นหลัก โดยใช้กลไก คาร์ดิโอ และอุปกรณ์ น้ำหนักตัว การเข้าใจรูปแบบการกระตุ้นกล้ามเนื้อช่วยให้คุณมุ่งเน้นการใช้งานที่ถูกต้องและเพิ่มประสิทธิภาพการฝึก
หลัก
หัวไหล่14%
น่อง14%
ก้น14%
ต้นขา14%
หลัง14%
หน้าท้อง14%
หน้าอก16%
อุปกรณ์
น้ำหนักตัว
ประเภทการออกกำลังกาย
คาร์ดิโอ
คำแนะนำชุดและจำนวนครั้ง
ผู้เริ่มต้น3 x 20s
ระดับกลาง3 x 30s
ขั้นสูง4 x 45s
คำถามที่พบบ่อย
การต่อยฮุคซ้าย ใช้กล้ามเนื้อส่วนไหน?
การต่อยฮุคซ้าย เน้นที่ หัวไหล่, น่อง, ก้น, ต้นขา, หลัง, หน้าท้อง, หน้าอก เป็นหลัก จัดเป็นการออกกำลังกายประเภท คาร์ดิโอ ที่ใช้ น้ำหนักตัว.
ควรทำกี่เซ็ตและกี่ครั้งสำหรับ การต่อยฮุคซ้าย?
สำหรับผู้เริ่มต้น เริ่มด้วย 3 เซ็ต เซ็ตละ 20s ครั้ง ผู้ที่มีประสบการณ์ปานกลางสามารถทำ 3 เซ็ต เซ็ตละ 30s ครั้ง นักกีฬาขั้นสูงสามารถทำได้ถึง 4 เซ็ต เซ็ตละ 45s ครั้ง ปรับตามเป้าหมายและความสามารถในการฟื้นตัวของคุณ.
การต่อยฮุคซ้าย เหมาะสำหรับผู้เริ่มต้นหรือไม่?
ใช่, การต่อยฮุคซ้าย ถูกจัดให้เป็นการออกกำลังกายที่เหมาะสำหรับผู้เริ่มต้น ทำให้เป็นจุดเริ่มต้นที่ดี ควรเน้นการฝึกท่าทางที่ถูกต้องก่อนเพิ่มความเข้มข้นหรือโหลด
