ก้าวหน้าพร้อมงอบายเซ็ป

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนห่างกันเท่าความกว้างของสะโพกและแขนที่ด้านข้าง ฝ่ามือหันไปข้างหน้า
2. เข้าไปข้างหน้าด้วยเท้าของคุณในขณะที่ทำการยกแขนบิเซป นำมือของคุณมาทางไหล่
3. ลดแขนลงและก้าวย้อนกลับไปยังตำแหน่งเริ่มต้น
4. เปลี่ยนเท้าที่ใช้ก้าวไปข้างหน้ากับแต่ละการยกแขนบิเซป
5. ดำเนินการต่อไปตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

ต้นขา20%

หลังต้นขา20%

น่อง20%

ก้น20%

ไบเซปส์20%

รอง

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

คาร์ดิโอ