ไขว้แขนพร้อมท่าคาร์ตี้

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

รักษาการเคลื่อนไหวแขนอย่างราบและควบคุมเพื่อกระตุ้นกล้ามเนื้อหน้าอกและไหล่ รักษาระแหงสี่เหลี่ยมและแขนแข็งตลอดการทำการกายยืดเข่า

ยืนกับเท้าห่างกันเท่าความกว้างของสะโพกและแขนยาวไปด้านข้างที่ระดับไหล่ 2- ก้าวข้างหลังด้วยขาหนึ่งเข้าสู่การกายยืดเข่าแบบระแหงสี่เหลี่ยมพร้อมกับการข้ามแขน 3- ยกแขนข้างหลังและกลับสู่ท่าเริ่มต้น 4- สลับการกายยืดเข่าแบบระแหงสี่เหลี่ยมด้วยทุกขาพร้อมกับการประสานการข้ามแขน