Suspenderad Bredgrepp Omvänd Rodd på Golvet

Expertråd

Engagera din core och kläm ihop dina axelblad tillsammans överst i rörelsen för att helt aktivera de övre ryggmusklerna.

Steg-för-steg-instruktioner

Ställ in upphängningsremmarna så att de hänger strax ovanför golvet.
Ligg på golvet under remmarna och greppa dem med ett brett överhandsgrepp.
Håll din kropp i en rak linje från huvud till häl, med hälarna i golvet.
Dra upp bröstet mot handtagen samtidigt som du klämmer ihop dina axelblad.
Sänk dig själv kontrollerat och upprepa önskat antal repetitioner.

Spåra Suspenderad Bredgrepp Omvänd Rodd på Golvet i FitAI

Logga dina set, reps och vikter automatiskt. Få AI-drivna rekommendationer för progressiv överbelastning och formfeedback — anpassat till din träningshistorik.

Börja Gratis

Arbetade Muskler

Suspenderad Bredgrepp Omvänd Rodd på Golvet riktar sig främst mot Axlar, Lats, Trapets, med Styrka mekanik som använder Suspension. Att förstå muskelaktiveringsmönster hjälper dig att fokusera på korrekt engagemang och maximera träningseffektiviteten.

Primär

Axlar30 %

Lats30 %

Trapets20 %

Sekundär

Biceps10 %

Underarmar10 %

Utrustning

Suspension

Övningstyp

Styrka

Set & Reps Vägledning

Nybörjare2 x 10-12

Mellan3 x 8-10

Avancerad4 x 6-8

Vanliga Frågor

Vilka muskler tränar Suspenderad Bredgrepp Omvänd Rodd på Golvet?

Suspenderad Bredgrepp Omvänd Rodd på Golvet riktar sig främst mot Axlar, Lats, Trapets. Sekundära muskler som involveras inkluderar Biceps, Underarmar. Det klassificeras som en Styrka-övning utförd med Suspension.

Hur många set och reps ska jag göra för Suspenderad Bredgrepp Omvänd Rodd på Golvet?

För nybörjare, börja med 2 set om 10-12. Medeltränade kan göra 3 set om 8-10. Avancerade atleter kan öka till 4 set om 6-8. Justera baserat på dina mål och återhämtningskapacitet.

Är Suspenderad Bredgrepp Omvänd Rodd på Golvet lämplig för nybörjare?

Suspenderad Bredgrepp Omvänd Rodd på Golvet är bedömd som en avancerad övning och passar bäst för erfarna lyftare. Nybörjare bör bygga upp grundläggande styrka med enklare rörelser innan de försöker sig på denna övning.