Pull-up med upphängning
Expertråd
Engagera dina lats och fokusera på att dra med dina ryggmuskler istället för bara dina armar. Håll dina rörelser kontrollerade och stadiga.
Steg-för-steg-instruktioner
- Häng från upphängningsselen med dina händer något bredare än axelbredd isär.
- Dra din kropp upp mot handtagen, spänn dina skulderblad ihop.
- Sänk dig själv tillbaka med kontroll till startpositionen.
- Upprepa övningen det önskade antalet gånger.
Detaljer
Primär
Axlar20 %
Lats20 %
Trapets20 %
Sekundär
Biceps10 %
Underarmar10 %
Bröst10 %
Magmuskler10 %
Utrustning
Suspension
Övningstyp
Styrka
